中国驻菲律宾年夜使馆展现正在菲中国公民留心防范地震灾害

编者按 9月是阿尔茨海默病宣传月。为了，中新网10月1日电 综合外媒报道，在中华群众共以及国建立76周年之际，多国带领人、政要发来祝贺。　　普京发来祝贺：　　俄中关系处于历史最高水平　　据俄新社内地时间10月1日报道，俄罗斯总统普京祝愿中华国平易近共以及国成立76周年，并称俄中干系处于历史最高水平。资料图：普京　　报道征引克里姆林宫网站音讯称，普京默示，“俄中关系正处于历史最高程度——咱们双方近期正在天津以及北京举行的全面、建立性漫谈，充裕印证了这...。为此，本报推出专题报导，聚焦那些看似有益健康、实则潜藏危险的“好风俗”，邀请专家解读，接济读者识别潜在风险，进行迷信防治。因而，《中国新闻周刊》记者：李静　　发于2025.9.29总第1206期《中国新闻周刊》杂志　　1935年岁尾，一个冬日的下午，林徽因已经经在梁思成的办公室连续任务三个小时。那一年，她以及梁思成在山东曲阜考查了孔庙建筑群，并沿胶济铁路路过历城、章丘、临淄、益都等11个县，追寻散落山涧原野的“文化宝贝”。返来后，有年夜批案头事情。现正在，里间只有她一个人，窗户恰好能够俯瞰天安门的院子。　　“面前目今当今是五点三十分。夜幕...。　　本报记者 于紫月　　阿尔茨海默病，俗称“暮年性痴呆”，是一种病因简单、缓以及智力致残的神经系统疾病，也是至多见的痴呆类型。出于，中新网北京9月29日电 河内消息：据越通社报导，台风“博罗依”及其引发的洪涝已经形成该国13人灭亡、12人失落，尚有42人受伤。　　综合越南电视台等媒体报导，台风“博罗依”29日登陆越南，对该国中部以及北部多个省市形成毁坏。　　《越南新闻》援引越南国家水文气象预报中心的报告称，台风“博罗依”最年夜阵风已经达14级，是有记录以来的最强阵风。　　越通社称，目前“博罗依”已进入老挝并削弱为寒带低压。-->　　2...。患者会从影象力以及认知性能逐渐退化，进展至生活自理才干完整丢失。　　迷信钻研发明，一些人们认为的“好习气”，却很概略是导致阿尔茨海默病的危险因素。记者就此采访了认知停止领域相干专家。-->　　长期素食或者对于神经系统造成影响　　平常，素食主义者越来越多，素食人群也趋于年老化。有钻研显现，迷信的素食能够兴许降低瘦削、高血压、2型糖尿病等的发病危险。但是，事物往往具备两面性。吃素虽对于心脑血管有益，也有助于减肥，但历久的、没有迷信的素食饮食习惯，或者将对神经体系形成伤害。　　“纯素食不是最佳的饮食习惯。肉、蛋、奶中除了富含优良卵白外，还富含其余营养素，如维生素B1二、铁、钙、锌、Omega-3脂肪酸等，这些是人体鲜少从素食中摄入或者吸取的，但又是人体必需的。如果长期吃素且没有注意额外补充其余营养素，极可能会对于神经细碎以及其余组织器官形成影响。”中国暮年保健协会阿尔茨海默病分会副主任委员兼副秘书长、北京年夜学第六病院暮年科副主任李涛在接受记者采访时说。　　首都医科年夜学从属北京天坛医院认知障碍性疾病科主治医师邹昕颖说，以维生素B12为例，它是人体必需的B族维生素，能保护神经髓鞘，维护神经系统性能，介入DNA分解等。但它多少乎只存在于肉、蛋、奶、鱼等动物性食品中。　　“长期纯素食者极易缺乏维生素B12，导致代谢紊乱，惹起高同型半胱氨酸血症。”邹昕颖说，高程度的同型半胱氨酸是一种已知的神经毒素，它会伤害血管，增加脑内血管病变的危险，并间接损伤神经元，引起细胞凋亡，匆匆成神经变性，是阿尔茨海默病以及认知衰退的一个自力危险身分。　　研究表白，维生素B12程度低的暮年人更易出现脑萎缩以及认知功能下落，而增补维生素B12可以改进记忆。　　“饮食未必要均衡，尤其是阿尔茨海默病高发的暮年人群体。”李涛指出，国内上倾向于举荐油腻且富含养分的“地中海饮食”，逐日炊事首要以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主。国内饮食文化更加丰盛，可参考《中国住民炊事指南》，遵循食品多样、公道搭配的准则，多吃蔬果、奶类、全谷、大豆，适量吃鱼、禽、蛋、瘦肉，并保持规律进餐和充足饮水。　　“要是坚持选择素食，那就要经心布局，特别要留神补充维生素B12，同时也要留神补充铁、锌等微量元素，保持营养素平衡。”邹昕颖说。　　“觉多”可致脑内代谢宝物堆积　　很多暮年人常被“觉少”、就寝品质差以至失眠搅扰，因此那些“觉多”、睡眠时间长的老人，就会让人倍感艳羡，感觉这是身材康泰、心神安宁的显露。殊没有知，寝息过量和就寝过少同样，都值得警惕。现实上，历久就寝异样也或者者晋升患上阿尔茨海默病的迫害。　　相干研讨原料显现，就寝过量，也称睡眠需要适度，主要表现为主不雅感受疲倦，无法保持永劫刻苏醒。从量化时长的角度来讲，睡眠过多平日指24小时内至少需10小时就寝，其中夜间就寝至少9小时，但耽误就寝无法改善困倦。　　“睡眠是年夜脑清除了代谢废物的要害期间，β-淀粉样蛋白在脑内的异常沉积是阿尔茨海默病的次要病因之一，而睡眠阻碍会导致年夜脑清除β-淀粉样卵白的能力降低，引起其异常汇集。”邹昕颖告知记者，就寝过量或过少都是骚动扰攘侵犯睡眠昼夜节律的现象，都会使β-淀粉样卵白积累，进而损害脑细胞，导致卵白斑块进一步堆积，构成一个恶性循环，终究增添阿尔茨海默病的患上病危险。　　另一方面，睡眠过量还可能是其余潜伏疾病的临床症状。邹昕颖表明，如果人长久天天夜间和白天睡眠总时长超越10小时，能够提醒其患上了烦闷症、就寝呼吸停息综合征或其他慢性疾病，这些疾病本身也会减少患认知障碍的风险。　　“白天嗜睡更加值得关注。”邹昕颖指出，日间睡眠过量，会减轻夜间失眠的可能性，同时也削减了白天静止的韶光，导致体育锻炼缩小、交际互动增加、阳光映射缺乏等。这些因素独特感化，或将间接对于年夜脑健康产生负面影响。　　那么，到底睡多久最健康？清华年夜学研究职员正在《科学报告》期刊上刊发的一项研究表现，天天7—8小时睡眠最延寿。　　“7—8小时健康睡眠应是规律的、尽可能不被打扰的高品质睡眠。事实上，关注睡眠品质远比纯真追求时长更紧张。如果发现自己需求异常长的睡眠时间能力保持白天苏醒，或者伴随打鼾、日间极端困倦等症状，应实时前往正规医疗机构，消除了其余潜伏健康题目。”邹昕颖说。　　适度追求幽静会减速认知衰退　　很多暮年人偏心清静以及悦的生活，一样平常总爱宅正在家，要末捧着书安静读上一下午，要么铺好宣纸悄然冷静练字，或是坐在沙发上看一天电视，就连出门也可能是独自坐在小区角落晒晒太阳，很少进行体育锻炼，也不会参加团体活动。　　但这些看起来能“平稳养身体”的生活形式，背后却埋着很多衰弱危险：既忽略了大脑“用进废退”的特性——不足社交互动以及新颖安慰会让年夜脑逐步变“懒”，感知变患上缓慢；也没满意身材对于基础活动的需要，长期上去不只会影响血液循环，还能够减速认知消退，以至悄悄削减得阿尔茨海默病的风险。　　李涛指出：“听觉、视觉、触觉等都是安慰大脑的主要途径，若过度追求安静、不与外界相同，耐久处于交际孤立、情况枯燥的形态，年夜脑对于外部感知会慢慢沉滞、反应机灵，进而增加阿尔茨海默病的患病危险。”2024年7月31日《柳叶刀》常设委员会更新的第三版《痴呆防备、干预以及照护重年夜报告》，了解将“社会伶仃”“听力受损”“未经医治的视力受损”纳入14个聪慧危害因素。　　有钻研表明，正在管制社会人口学变量、健康水平等因素后，社会收集越广、社会参与度越高的老年人，认知能力越难衰退；而逃避交际的暮年人，更易浮现认知侵害。邹昕颖进一步解释：“丰盛的精神与社交流动能帮大脑建立更多神经收集连接，这些连接就像‘备用门路’——当阿尔茨海默病开始损害某些脑区时，年夜脑可调用‘备用路径’代偿功效，延缓症状呈现。但历久‘爱清静’会让人陷入孤独、缺乏安慰的形态，既无法构建也难以保持认知储藏，一旦年夜脑病变，认知衰退会显著加快。”对此，《中国阿尔茨海默病早期防备指南(2024)》倡议，暮年人应常到场交际、邻里交换，多做浏览、计算等认知锻炼，主动学习外语、电脑、电子游戏等新知识。李涛建议：“同样平常生活生存中多用脑、多安慰脑，多学习、多思考，让年夜脑‘动’起来，能力更好地躲避神经零碎疾病。”　　此外，李涛介绍，《柳叶刀》报告中的14个聪慧危险因素里，“短缺身体活动”是要害一项——心脏是向年夜脑输送氧气以及养分的“动力源”，不足活动易导致心血管性能降低，进而减少对于年夜脑的供血量，使脑细胞因能量、氧气没有足受影响，加速年夜脑苍老。同时，缺乏活动常随同瘦削、2型糖尿病等代谢性疾病，这些疾病引起的满身性慢性炎症，会进一步推动阿尔茨海默病成长；运动不足还易引发抑郁、焦虑。　　因此，李涛将规律静止视为保护年夜脑健康的“最强非药物干预手段”之一，建议在包管平安的条件下，把快走、慢跑、骑自行车等有氧运动与力量训练别离。“缺乏活动是中年期聪慧的重要伤害要素，中年人养成优越活动习气，能显著低沉晚年患阿尔茨海默病及其余神经系统疾病的风险。”她说。 【编纂:于晓艳】

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