国庆假期 福州三坊七巷人气旺

国庆长假是举国欢庆、阖家团圆的重要时刻，也是"舌尖上的一次马拉松"。正是，中新网杭州9月27日电 (钱晨菲)9月27日，杭州高新区(滨江)网络文学出海洽谈会暨IP直通车专项活动举行。本次活动作为2025中国国际网络文学周的重要组成部分，聚焦网络文学IP的全球化开发与跨业态转化，汇聚政府、企业、创作群体等多方力量，共同探索数字内容出海的创新路径与生态构建。　　高新区(滨江)是网文、网剧、网游文化“新三样”发展高地。2024年全区规上文化“新三样”企业实现营收982.8亿...。从家宴到景区小吃、从路边烧烤到网红餐厅，琳琅满目的美食让许多人暂时忘记了体重秤，却可能在节后遭遇"胖三斤+肠胃不适"的不快。也就是说，近年来，随着消费者对成分安全、护理功效和使用体验的关注度持续提升，“护肤式洗护”正成为个护市场的新趋势。不同于传统洗护产品仅满足清洁功能，如今越来越多的品牌开始强调“像护肤一样洗护”，从成分、质地到香氛，都更贴近消费者对精致生活的追求。这一变化不仅反映了市场需求的升级，也体现出个护行业正逐步向精细化、专业化和情感化方向发展。　　我国个护市场年轻消费者尤其是Z世代，更愿意为高品质、高颜值、高情绪价值...。　　如何在放松的心情与营养健康之间取得平衡？至于，中新网乌鲁木齐9月28日电 (苟继鹏)新疆口岸管理办公室党组副书记、副主任付朝红28日在新疆新闻办举行的新闻发布会上称，今年前8月，新疆口岸进出口货运量5764.2万吨，同比增长5.6%。新闻发布会现场。苟继鹏 摄　　付朝红表示，口岸承担着新时代新疆构建全面对外开放新格局的重要使命，在新疆经济社会发展中具有重要地位。近年来，新疆持续扩大口岸对外开放，加快推进口岸设施现代化改造，不断提升通关效能。目...。合理膳食帮您把住“总量”和“搭配”多重关口。　　一、先想“餐盘”，再想“菜单”　　假期在外就餐较多，选餐时，我们心中需要有个适合自己的、大小适中的圆盘：-->　　一半放蔬菜水果(深色占一半)，四分之一放全谷杂粮，四分之一放鱼、虾、瘦肉、豆制品等优质蛋白。点菜前心里先“画盘”，能有效减少食物量和高油菜品。　　二、食物选择讲策略　　国庆假期出游准备食物时，少选择高能量、高盐、高糖的食物，如油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、果脯、含糖饮料、冰淇淋、盐/糖渍坚果等；多选择富含膳食纤维的食物和天然食物，如全谷物、新鲜蔬菜、水果、奶制品、蛋类、大豆制品、原味坚果等。　　吃自助餐时先全场看一看，优先选择简单加工的水产品和蔬菜水果，油炸食品和高油高糖的甜品少一点；景区小吃多，油炸、糖霜、熏烤要心中有数，最多选两种，浅尝即可，提倡与人共享。　　三、主食做到“粗细搭配”　　点餐或家中备餐时，主动选择“杂粮饭”“玉米棒”“红薯”，既补膳食纤维又能稳定血糖。　　四、进食种类排个序　　先吃凉拌菜或青菜等素菜占据胃容量，随后吃蛋白质含量丰富的荤菜，提高饱腹感；主食放在第三位，减少血糖波动；水果代替甜点作收尾。　　五、假期也要“三餐定时”　　避免“饿一顿、撑一顿”，早餐不能缺，午餐和晚餐还是要维持量和进餐时间的相对固定，可显著降低暴饮暴食风险。　　六、控糖限酒小技巧　　添加糖的过多摄入会增加超重肥胖、龋齿等多种健康危害的风险，所以含糖饮料、糖果等都要少吃。水果经过榨汁后大量水溶性维生素损失，并易进食更多的糖分，所以从营养的角度，直接吃水果更健康。　　过量饮酒不仅伤身而且可能会“误事”，所以提倡最好不饮酒，如饮酒，酒精每日设上限，成年人不超过15克。　　七、零食选择看标签　　从食物的营养标签中能够找到很多营养信息。想要清清楚楚吃零食，看看油盐糖有多少，了解能量多不多，了解是否含反式脂肪，看看保质期……其实预包装食品的标签上都有答案。　　八、再忙也要多喝水　　假期外出游玩时，活动量也会增加，容易出汗。要确保喝足够的水，白开水是最佳选择，每天至少喝8杯水，出汗过多时，可适当补充盐分，维持水电解质平衡。　　国庆假期是放松身心的黄金档，美食吃进肚，要靠运动“买单”。国庆聚餐多，建议日行6000步是底线，看见美景多走一站；减少久坐时间，每天持续静坐时间不要超过1小时，坐车间隔1小时下车伸展活动几分钟，把各种身体活动拆解进旅途中，步数追上卡路里，假期结束体重秤不报警。让美味与健康同行，让假期与好状态一起圆满收官。　　作者：营养所 张妍、何丽　　来源：“中国疾控中心”微信公众号 【编辑:张令旗】

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